①ながらでどこでもマッサージ
②質の良い睡眠
③ストレスをためこまない
④白湯を細目に飲む
⑤同じ姿勢を続けない
⑥日々の生活の中で軽い運動も心がける
⑦家でご飯を食べる
⑧湯船につかる（ぬるま湯）
⑨深呼吸をする
⑩身体を冷やさない
⑪いつも笑顔で