アドラー心理学

＜＜人間の悩み３つ＞＞
①目的発見　　②目標実現　　③問題解決

＜＜人間の感情２種類＞＞
①人を引き寄せる感情　　②人と人とを離していく感情

＜＜人生のタスク＞＞
自分とのタスク・仕事のタスク・交友・愛・スピリチュアル

「嫌われる勇気」と同調圧力
●自分を押し殺している。他人の目を気にしないで自分らしさをとりもどす
●周りのみんなもやりたいことをやって幸せになる

・自分に「自分は本当はどうしたいのだろう」と問いかける勇気を持とう！
・本当にやりたいことをみつける。なんでもやれるとしたら何がやりたいのか見つけてみる

・自分とのコミュニケーション（心の声を聴き、目的に気づく）
・他人とのコミュニケーション（相手の立場にたち、協力し合う）

（（認知論・未来を切り抜く力・自己受容・他者信頼））
◆自分が思い込んでいる事をみつめる・思い込みにとらわれない　
　　Selfイメージ
自分は～
他人は～
だから～
◆自己受容から勇気が生まれる「自分は完ぺきではないけれど持っているものがある」と思うと勇気が湧く
◆他者信頼からも勇気は生まれる。「他の人は通じ合え、協力し合える存在」と思えると勇気がでる
◆すべての行動はコントロールできる
◆小さなことでも少しづつやり続けてみる。そうすると自分の人生の変化に気づく
◆思い込みは感情×回数

（（主体論））
〇やるんだと決めた人から変わり、やれる人が出てくる
〇やれるんだと思った人から工夫してやっていく
〇自分が人生の

全ての行動には目的がある。

過去の常識で自分の未来を作るから未来にまで影響してしまう
これまでの生きてきた人生の中で、自分はこんな人間なんだ、世の中ってこんなもんなんだ、他人ってこんなものなんだというイメージを作っている
　　　　↓
これはできる、できないと勝手に判断しちゃっている
過去の延長線上の夢しか描けない、もしくはこんな夢を語ったらバカにされる、じゃまされる（同調圧力）を勝手に感じてしまう。『嫌われる勇気』

☆自分の夢を描くのをやめちゃうのはもったいない

●心のブレーキは存在していない
●トラウマはない
●邪魔する誰かがいるわけではない
●すべての自分にイス（居場所）をあげる

ダメ出しばかりされると→脳の働き、エラー検出、言語の理解、強化学習、未来予測の力すべてが下がる

☆できるかどうかは抜きにして、本当にやりたいことを探してみる。なんでもできるとしたら？？
　その心は？？

☆大事なことはアサーティブ
「自他尊重のコミュニケーション」
①攻撃的（自分の事だけを考えて、他者を踏みにじる表現）
②非主張的（自分よりも他者を優先し、自分のことを後回しにする表現）
③アサーティブ（自分の事をまず考えるが、同時に他者をも配慮する表現）
変わってくれたらうれしい相手・どんな刺激があったら変わるかもしれないかを考えてみる