血糖の急上昇を防ぐために気をつけている事

今回は血糖値の急激な上昇を防ぐために私がアメリカでたべていた物を紹介します。
ALDIのキヌア＆ブラウンライス、大麦。
大麦は白米に混ぜて、炊いていました。
大麦は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。

日本では白米に発芽玄米や黒米などの雑穀を混ぜて食べたりしていました。

＼ 最新情報をチェック ／