/ 最終更新日時 : 血糖コントロール オートミールをおススメするわけ 私は病気が発覚するまでは、甘ーい菓子パン、ジャンクフード、小麦粉を使った焼き菓子など大好きで、毎日のように食べていました。でも今は市販のおやつはほぼ食べません。 砂糖断ち、グルテンフリー断ちできたのもオートミールのおかげ […]
/ 最終更新日時 : 血糖コントロール 自己紹介 健康だと思っていた自分が、病気になり、なんで糖尿病に？一生付き合っていかないといけないの？とマイナスに捉えた時もありました。 そこから、私の場合は自分の生活習慣を変えれば何とかなるかもしれないという望みを抱き […]
/ 最終更新日時 : 血糖コントロール 【リンパ系の働き３つ】 ①免疫力.・・・身体の中に病原菌や細菌が入ってきたときに、退治してくれる ②デトックス・・・老廃物を回収して、静脈へ。その後、腎臓→尿となって排出。腸→便となって排出 ③疲労回復・・・リンパ液の中のアルブミン（たんぱく質 […]
/ 最終更新日時 : リンパ 【リンパをよりよく流すために意識したい事１１選】 ①ながらでどこでもマッサージ②質の良い睡眠 ③ストレスをためこまない④白湯を細目に飲む ⑤同じ姿勢を続けない⑥日々の生活の中で軽い運動も心がける ⑦家でご飯を食べる ⑧湯船につかる（ぬるま湯） ⑨深呼吸をする ⑩身体を冷 […]